一人暮らしで体調不良になったら寂しい? 心と身体のバランスを整える6つの方法

一人暮らしで体調不良になった時、ともて寂しい感情が湧いてきますね。
また寂しい感情が湧く前に「不安感」が襲ってきたことを覚えています。

家族で住んでいる時は「人の気配」を感じながら生活してきたので、いざ一人暮らしとなると、その当たり前だった人の気配を感じることが無く、おまけに体調不良が原因で病気などにかかってしまうと、不安になり、寂しい気持ちになる。

考えてみれば普通の人間なら当然のことでしょう。
この記事では、一人暮らしで体調不良になり寂しい気持ちにならないよう心と身体のバランスを整える方法 等をご紹介します。

この記事の内容と得られる情報
■心と身体のバランスを整える方法がわかる
■家族の有難さがわかる
■予防やストレス管理の重要性がわかる
■人とのつながりの必要性や大切さがわかる

何故一人暮らしで体調不良になった時、寂しい気持ちになるのか

「一人暮らしで体調不良になった時、ともて寂しい気持ちになるのか…」
そこには心理的な孤独感があると思います。

一人暮らしをしていると、病気や体調不良の時には、家族が近くにいない場合が多く、また頼ることができる人が身近にいない場合もあります。

その様な場合、支えや心の安心感が得られず、孤独感や不安感が強まることから、寂しさを感じるのでしょう。

しかし、悪いことだけではありません。若いうちに一人暮らしをして、体調不良や病気等になった場合、確かに不安感や寂しい気持ちになることが多いのですが、反対に親（家族）の有難さを知る機会になることも多々あります。

「家族って良いな」この気持ちが芽生えるだけでも一人暮らしの意味もあると思います。

心と身体のバランスを整える6つの方法

心と身体のバランスが崩れ、体調不良になることは生きていれば誰しもあることです。
気にすることはありません。しかしできれば体調不良にはなりたくないものですね。

そこでできるだけ心と身体のバランスが崩れ、体調不良にならないようにするためには、
次の方法を試されたら如何でしょうか?

きっとお役に立てるはずです。

「予防」

体調不良にならないためには何よりも「予防」が重要です。
健康的な生活習慣を維持する充分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。

一人暮らしの場合、夜更かしが過ぎたり、特に食事面がおろそかになる傾向がありますので注意が必要です。また定期的な運動を取り入れることも大切です。

この「予防」は一見地味な項目に見えますが、症状を発生させないという面がかなり大きなウエイトを占めます。

事故や犯罪でもそうですが、予防は事案が起きてないので、防いでいるという実感が無い分、
非常におろそかになりがちですが、一番大切な項目であると私は思っています。

是非「予防」に力を注いでください。

「ストレス管理」

ストレスは体調不良の原因になることが多いですね。リラックス法や、趣味、好きな活動に時間を使うなど、ストレスを軽減する方法を取り入れましょう。

また、自分自身の限界を認識し、適切な休息やリフレッシュの時間を取ることも大切です。

ストレスを無くすことはなかなか難しいですが、都会に住んでいるなら、週に1回位は自然に触れ合う。精神的に疲れたら、スカッとする映画を見るなど、自分自身の解決策を早めに見つけることも大切です。

「充実した社会的な関係を築く」

家族や友人とのコミュニケーションや交流を大切にしましょう。
人間関係のサポートや励ましは心の健康に良い影響を与えます。

一人暮らしの場合でも、地域の活動や趣味のグループに参加するなど、新たな人間関係を築く機会を探すことも大切です。

「定期的な健康チェックを受ける」

学校や会社等で健康診断を受診できる環境にいるなら、安心ですが、そうでない環境の人は特に定期的な健康診断を受けることは重要です。

知らず知らずのうちに大きな病気にかかってしまうと、もうそれは「体調不良」のレベルではなくなるからです。

学生や会社勤めなら健康診断がありますので、安心ですね。
無い方は必ず定期的に健康診断を受診することをお勧めします。

「寂しい気持ちに負けない」

「一人暮らしだからと言って、一人が好きなわけではない」昔友人から聞いた言葉です。
私は結構一人が好きなので、一人でいることにストレスを感じておりませんでしたが、多くは一人が好きなわけではないようです。

その様な方はやはり「つながり」を積極的に作っていく必要がありますね。
家族・友人・恋人・SNS・リモート・趣味のコミュニケーショングループ等、現代では様々な方法があります。

自分に合った方法で出来るだけつながっている実感を得て日頃から「寂しい気持ちに負けない」努力や生活をしていくことが大切です。

「癒し系ロボットに“心の寄り添い”をもらう」

体調を崩しているときは、ちょっとした孤独感が増幅しがちです。そんなとき、話しかけると反応してくれたり、そっと寄り添う動作をしてくれる“癒し系ロボット”は、静かな安心感をもたらしてくれます。
ペットのようなお世話の負担が少なく、外出や通院が続く日でもお迎えしやすいのが魅力です。

• 目的：雑談中心／なでて癒し／見守り補助 など、求める役割を決める
• 使い勝手：充電方式・操作の簡単さ・アプリ連携の有無
• 生活へのなじみ：稼働音・サイズ感・置き場所
• サポート：故障時の問い合わせ窓口や保証

誰かに話を聞いてもらいたい夜、静かな部屋でそっと寄り添ってくれる存在がいるだけで、心は軽くなります。そんな“心の支え”になる癒しロボットを、こちらで紹介しています。

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それでも寂しい気持ちになってしまったら

もし寂しい気持ちになってしまったら、もうそれは家族に会いに帰るか、恋人や友人と過ごすか、とにかく「人と会う、触れる」ことが一番の特効薬だと思います。

この様に言いますと「私は孤独で会う人は誰もいない」と答える方がいますが、その時はその孤独を楽しむくらいになる必要があります。（強くなることが必要）

今の状況は自分の日々の生活がそうさせた結果なので、寂しいと思うなら友人や恋人を作る努力を日頃からする必要があります。

私は一人が気楽でいいと思っているので、寂しい気持ちになっても、特に深刻に考えることをしません。（深刻に考えると更に苦しくなるので）

楽しいことや思い出したり、テレビを見たりととにかく別のことを考えます。

一人暮らしで体調不良になったら寂しい? ：まとめ

一人暮らしで体調不良になったら寂しくなるのは誰にでも湧き上がる感情で、自然のことでしょう。特に体の調子が悪かったり、病気になれば尚更です。

このブログではそうならないために「心と身体のバランスを整える5つの方法」をご紹介しました。それでも寂しくなったら、素直にその寂しさを楽しみましょう。

極論を言いますと、体調不良や病気が治って、日常生活に戻ると、自然に寂しく無くなります。

また家族で住んでいても、結婚していても寂しくなる時はたまにはあるものです。

寂しさに負けないように…。